3 meditaciones guiadas para profundizar en la bondad amorosa


Meditar en la bondad amorosa puede ayudarnos a darnos cuenta de lo conectados que estamos. No tiene que agradarle a todos ni estar de acuerdo con todo lo que hacen, pero puede fugarse a la oportunidad de cuidarlos.

Una meditación de 17 minutos para sentirnos compasivos

Normalmente somos nuestros críticos más duros. Tendemos a ocultar nuestros errores y equivocaciones y proyectamos una imagen perfecta exterior. En esta habilidad podemos aplaudir compasión por nuestras imperfecciones y errores. Este cambio nos ayuda a invadir las dificultades que desesperadamente hemos tratado de evitar para que se conviertan en fuentes de nuestro despertar, cautela y ecuanimidad.

Una meditación de bondad de 6 minutos para los seres queridos

Las relaciones son complicadas. El conflicto puede surgir de maneras que dificultan expresar aprecio por aquellos que más nos importan, o quizás aquellos que nos importan y que ya no están con nosotros. En esta habilidad, nos enfocamos en expedir aprecio a las personas que nos importan de una guisa que no juzgue, sea discriminatoria y honesta. De esta guisa, aprovechamos el aprecio que ya tenemos a nuestro en torno a y practicamos expedir aprecio a nuestros seres queridos.

Una meditación de 40 minutos para curarnos profundamente a nosotros mismos y a los demás.

La bondad amorosa puede permitirnos suavizar nuestro enfoque de eventos y emociones difíciles. Si trabajamos con esta intención, podemos observar el dolor y otras emociones difíciles sin sucumbir por completo a ellas. La compasión humaniza nuestras emociones y las hace más accesibles. En esta habilidad guiada, observamos las emociones difíciles de una guisa que encarna la bondad y la compasión. Este enfoque nos permite ser fortalecidos por nuestros errores y errores sin sentirnos derrotados por ellos.

A través de la bondad amorosa y la habilidad de la conciencia, puedes conectarte más profundamente contigo mismo y con los demás. Descubra nuestra nueva rumbo para apoyarse en la bondad y cultivar la compasión todos los días.
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