Aliviar el estrés del Pentágono – New Harbinger Publications, Inc.


Por Jennifer Wolkin, PhD

Cuando estamos estresados, tendemos a angustiar nuestros cuerpos e inadvertidamente aferrarnos a esa tensión, lo que a su vez nos hace distinguir más estresados ​​y crear un círculo vicioso. El estiramiento es una excelente guisa de aliviar rápidamente esta tensión física y calmar nuestras mentes.

Mi consejo predilecto para el estrés de cortocircuito es recordarles a mis clientes que deben estirar, especialmente los músculos psoas. Utilizo la psicoeducación para enseñarles cómo los músculos psoas son esenciales para el bienestar mental y estructural de una persona.

Poco de fisiología: el psoas son los únicos músculos que conectan nuestra columna con las piernas. Entregado que flanquean el diafragma, estos músculos están fielmente conectados a nuestra respiración. Cuando estamos en un estado de ansiedad y miedo, la respiración es superficial y estrecha, y el diafragma no se usa para tomar respiraciones más profundas y calmadas. El psoas siente esto y retiene ese miedo.

Esto significa que nuestros músculos psoas igualmente están estresados ​​y contraídos crónicamente cuando estamos en un modo de lucha o huida constante correcto al estrés crónico.

Estirar el psoas alivia el estrés, fielmente como un suspiro de alivio por la tensión retenida inconscientemente. Conveniente a esto, mis clientes a menudo ven videos y / o trabajan con un fisioterapeuta o masajista miofascial para desarrollar una habilidad diaria y consciente que se enfoca en el estiramiento. Luego de todo, ¡el bienestar de la mente y el cuerpo necesita un enfoque multimodal!

¡Intentalo! Antaño de una sesión, estire su psoas para tener un acercamiento refrescante con su próximo cliente.

Jennifer R. Wolkin, doctoraes un neuropsicólogo y de vitalidad clínica con osadía, escritor, orador notorio y defensor de la vitalidad mental. Comenzó una habilidad privada con el conocimiento de que nuestras mentes, nuestros cuerpos, nuestras mentes y nuestros cerebros están estrechamente conectados e influenciados entre sí. Se friso en gran medida en herramientas como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y técnicas basadas en la atención plena. Actualmente está cursando su arte en escritura creativa con un enfoque en poesía. Puedes encontrarla en Instagram @drjenpsych_.



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