¿Cuál es la mejor opción?


Tanto el entrenador elíptico como la bicicleta estática son opciones viables, ya sea para usar en el gimnasio o como complemento de su entrenamiento en casa. Sin embargo, las elípticas y los ergómetros no ofrecen los mismos beneficios de fitness. Sus elecciones deben depender de sus objetivos y requisitos. En este sentido comparo: Bicicleta elíptica vs bicicleta estática.

Lo guiaré a través de los detalles sobre las bicicletas elípticas y estáticas y las de ellos. diferencias. Veremos tambien cuál sirve para qué propósito y cuál se adapta mejor a sus necesidades.

¡Así que sigue desplazándote!

Similitudes: entrenador elíptico vs bicicleta estática

  1. Las máquinas de cardio como bicicletas estáticas y entrenadores elípticos son ambos altamente efectivos (Recurso).
  2. Las bicicletas estáticas y las elípticas entrenan tanto la parte inferior del cuerpo como los ejercicios cardiovasculares.
  3. Ambas cosas Aumenta tu frecuencia cardíaca., te hacen sudar y te ayudan a quemar calorías.
  4. Bicicletas estáticas y elípticas tener un beneficio común – Trabajan en tu cardio y ofrecen un entrenamiento físico integral.
  5. ambos evitar el estrés repetitivos que provocan otros deportes como el jogging.

Pero ahí es donde terminan las similitudes entre estos dos dispositivos.

Diferencias: entrenador elíptico vs bicicleta estática

Parecen bastante similares a primera vista. Pero tú tienes diferencias significativas.

Entrenador eliptico

El entrenador elíptico tal vez Entrenamiento de cuerpo completoe cuando se agarra a las asas móviles y bombea los brazos y tensa el núcleo mientras desliza los pies. Los glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, tríceps y deltoides son los músculos que quema mas.

  1. El entrenador elíptico no tienen asientos.
  2. Suenan tuyos Espalda y estómagoque mantienen tu postura bajo control.
  3. Esta máquina de fitness se suministra con dos asas movibles que están unidos mecánicamente a los pedales.
  4. Entrenan el tuyo Brazos y hombros, así como la parte inferior del cuerpo con estas asas.
  5. Los entrenadores elípticos son una de las piezas mas exigentes de equipos de ejercicio, ya que entrenan prácticamente todos los grupos musculares al mismo tiempo.
  6. Consiga sus músculos un entrenamiento natural y equilibrado en las entrenadores elípticos, ya que la acción es similar a caminar o trotar.
  7. Eso te ayuda fortalecer y al mismo tiempo le ofrece ventajas en la vida diaria.
  8. Ellos también te ayudarán con eso. Mantén tu espalda recta para una postura más activa ejercitando su estómago.

Bicicletas estáticas estáticas

Incluso si el entrenador elíptico parece ser el equipo ideal, el Las bicicletas estáticas no deben pasarse por alto.

  1. A diferencia de las elípticas, las bicicletas estáticas son Minimizar las fluctuaciones de presión en las articulaciones solo por sus asientos.
  2. ellos ayudan Preocuparse por Su peso corporal y postura durante el ejercicio.
  3. Si usas una bicicleta elíptica esta es tuya Las piernas son responsables para amortiguar la tensión en sus articulaciones.
  4. Uno de los dispositivos más suaves para las articulaciones es la bicicleta estática. Por lo tanto A los fisioterapeutas les gusta como un dispositivo de rehabilitación para la parte inferior del cuerpo.
  5. En cierto modo, el hecho de que las bicicletas estáticas estacionarias requieran menos músculo podría visto como una ventaja.
  6. Por lo tanto, puede ser un entrenar más específicamente, apunta a la espalda y el estómago sin dejar de lado los músculos del brazo.
  7. Como resultado, deberías Combina tu entrenamiento en bicicleta con algo que trabaje la parte superior del cuerpo.

¿Entrenadores cruzados o bicicletas estáticas para bajar de peso?

Si tu quieres quemar más calorías y perder peso, el entrenador elíptico es la opción ideal para personas más pesadas. Esto se debe a que afecta una mayor parte de su cuerpo, que quema grasa de forma natural y eficiente.

Antes de que pueda, sin embargo, debe mantener un hecho esencial en tu imaginación. Para que la pérdida de peso sea eficaz, no se trata de qué máquina más de su cuerpo está estresado, pero cuán adaptables son sus ejercicios.

Para perder peso, debe pasar mucho tiempo con la máquina con la que está trabajando. Como resultado, cuando no puedes estropear tu rutina, tarde o temprano te aburrirás.

Un entrenador elíptico puede ser demasiado simple en términos de variedad debido a estas características. sí tu puedes aumenta y juega con la resistencia, pero por lo demás es muy fácil.

Por otro lado, Una bicicleta estática le permite esforzarse un poco más, p. Ej. B. levantándose, quitando el asiento o pedaleando “cuesta arriba”.

En otras palabras, te da más espacio para ser creativo, lo que puede ayudarte a quemar más calorías en una bicicleta estática.

¿Cuál se debe utilizar para mantener la forma física?

Sin embargo, no puedes equivocarte con ninguna de las dos máquinas Quieres ponerte en forma, aumentar tu resistencia y trabajar en tu sistema cardiovascular.

Entras ambos ejercicio aeróbico completo mientras que tiene un impacto menor.

Una máquina elíptica será más extenuante, pero eso dependerá en gran medida de sus esfuerzos.

Estas dos maquinas en contraste con un Rueda de andar, Son increíbles suave con las articulaciones y rodillas para que pueda ir mucho más lejos y continuar durante un período de tiempo más largo.

El ejercicio cardiovascular mejora Tu resistencia y tu sistema cardiovascular. Entonces, Invertir en ineficaces Las máquinas de cardio son muy sencillas.

Diabetes y presión arterial alta. el riesgo será reducido como resultado.

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¿Cuál es para fortalecer tus músculos?

Muchos de nosotros hacemos ejercicio para definir y tonificar nuestros músculos. Una bicicleta estática y una bicicleta elíptica. no te ayudará a ganar masa muscular. Sin embargo, puedes mejorar el tono muscular.

El entrenador elíptico, por ejemplo, trabaja hasta 80% los músculos de su cuerpo, incluidos los bíceps, el tronco y el pecho. Al descansar los brazos o andar en bicicleta hacia atrás, usted también puede apuntar a áreas musculares específicas.

Sin embargo, no descartes que Bicicleta de ejercicio Ahora. Usted puede entrenar Los músculos centrales y de los brazos haciendo algunas modificaciones que pueden ayudarlo a obtener el cuerpo tonificado que desea.

Conclusión: bicicleta elíptica versus bicicleta estática

Como puede ver, las bicicletas elípticas y estáticas tienen mucho en común. Ambos le permiten hacer ejercicios cardiovasculares, mantener su forma y desarrollar su resistencia, quemar calorías, perder peso y desarrollar sus músculos. sin dañar sus articulaciones.

Sin embargo hay otras dos variables a considerar:

  • Por lo que la bicicleta estática está a la vanguardia y son tamaño y costo.
  • Una bicicleta estática lo hace ocupa menos espacio que una bicicleta elíptica Entrenador.

Ahora, ¡Todo depende de ti!

¡Elija el que se adapte a sus preferencias y necesidades!

Si usted es en busca de adelgazamiento, vaya con la bicicleta elíptica.

Pero cuando entrenas tus músculos es lo que quieres entonces uno estacionario La bicicleta podría ser una mejor opción, con algunas modificaciones.

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