Por qué la atención plena es importante para los adolescentes


Por Patricia C. Broderick, PhD, autora de Learning to Breathe

¿Qué significa tomar algo en serio? ¿Nos tomamos en serio las fórmulas de los problemas matemáticos? ¿Qué hay de las fechas de ciertos eventos históricos o las reglas de sintaxis de una lengua extranjera? Sabemos las cosas de memoria, pero la “grabación” allí es completamente diferente. Tomar algo en serio es una forma de pensar, mirar con atención, ver el alcance de algo y conectar esa nueva conciencia con nosotros mismos y nuestra experiencia. Es una verdadera experiencia educativa.

Esta forma de conocer y aprender es diferente a la forma en que aprendemos la mayoría de las otras cosas todos los días. A veces, lo que tomamos en serio puede cambiarnos profundamente. Puede ser algo importante para nosotros, como un valor arraigado o una esperanza acariciada. Tomar algo en serio puede iluminar nuestras prioridades, metas y aspiraciones. También puede revelar nuestras deficiencias y aclarar cómo nos lastimamos a nosotros mismos y a los demás. Podemos pensar en la conciencia plena como una herramienta para tomar las cosas en serio.

Los expertos nos han dicho que los adolescentes enfrentan algunas tareas importantes en esta importante etapa de sus vidas. Además de todas las habilidades y conocimientos que deben adquirir durante sus días escolares, tienen una pregunta central en la que trabajar durante estos años: “¿Quién soy yo y qué puedo hacer de mí mismo en este mundo?” Esta es una pregunta. que está hecho a medida para una profunda reflexión y exploración. Debajo de la superficie de la vida social de los adolescentes – demandas académicas interminables, nuevas opciones de apariencia y actividades, nuevas relaciones con padres y maestros – los adolescentes están trabajando en este tema. De forma lenta pero segura, las respuestas se hacen visibles.

La pubertad es el mejor momento para tomar en serio las grandes preguntas, pero los propios adolescentes son nuevos en el trabajo. El cultivo de la conciencia plena les proporciona la capacidad de lidiar con las desafiantes complejidades de este proceso. La atención plena es una tecnología interna, que te pone en contacto con el funcionamiento interno del cuerpo, la mente y el corazón en la vida cotidiana. Sin este tipo de conciencia, ¿cómo podemos cada uno de nosotros responder a las grandes preguntas por nosotros mismos? Mindfulness ayuda a los jóvenes con amabilidad y paciencia a reconocer y reconocer la incertidumbre e inseguridad que estas preguntas pueden generar. En un momento en que la soledad es tan común como dolorosa, la práctica de la atención plena puede ayudarte a darte cuenta de que no eres el único que se siente como te sientes y que eres parte de la familia humana. La atención plena les ayuda a reconocer con compasión la mente que charla sin parar y, a veces, se aferra a los pensamientos perturbadores, el cuerpo que registra cómo se sienten momento a momento y el corazón que tiene emociones agradables y difíciles, a menudo al mismo tiempo. Tomar conciencia de la riqueza de esta vida interior es una nueva experiencia para los jóvenes. La atención plena puede ayudarlos a responder mejor a la diversidad de experiencias sin autocrítica o represión. Por lo tanto, aprender y practicar la atención plena es muy adecuado para que los jóvenes se enfrenten a las grandes cuestiones de la vida. Es una nueva forma de mirar y una nueva forma de ver lo que sucede por dentro y por fuera. Con la conciencia plena, los jóvenes pueden avanzar con mayor sabiduría, compasión y empoderamiento. Ahora es algo que hay que tomar en serio.

Patricia C. Broderick, Doctora en Filosofía, es un psicólogo clínico con licencia; Psicólogo y consejero escolar certificado por el estado para los grados K-12; y autor de La vida, un libro de texto para graduados universitarios y psicólogos.



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